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跑步后脚跟疼需要注意些什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 16:20:52 阅读: 来源:高温风机厂家

跑步是如今许多人都在进行的运动措施,在人们看来,跑步是健康科学的生活方式之一,经常性运动锻炼的话,是能够缓解身体的不适症状的,对于预防疾病的侵袭,也是具有一定的作用的,然而跑步时脚后跟疼痛是怎么回事呢?需要注意些什么事情呢?来看看专家的说法吧。

脚后跟疼考虑两种可能:如果是隐隐的疼,而且是累了之后疼痛加重,有可能是肾虚,可以考虑吃些补肾强筋骨的药;如果是尖疼,疼痛比较剧烈,则有可能是增生,治疗上可以做个小手术,也可以吃治疗骨质增生的中成药,疼痛难忍的话可以加服止疼药。大脚趾发麻有可能是糖尿病的并发症,如果不放心,可以去相关科室做个检查。

注意事项

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;

二、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤;

三、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;

四、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛;

五、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;

六、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

跑步的时候出现脚后跟疼痛的现象的时候,要注意做好缓解的措施,日常要了解出现这种症状的原因,注意停止跑步,先把症状缓解之后,再选择是否进行跑步,跑步的时候,要注意保护好脚步,避免出现不适的现象,预防拉伤情况的侵袭。

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