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【消息】产后快速减肥5大方法坚持到底才是硬道理

发布时间:2020-12-25 19:13:22 阅读: 来源:高温风机厂家

1、继续哺乳

要想做辣妈,首先要当一位好妈妈,不管怎样都要保证宝宝的口粮,坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育,还能让身材变得更加纤细,并且喂养宝宝还能消耗身体的一部分热量,对产后减肥也很有帮助。

2、均衡饮食

如果不想自己产后变成大肥婆,那么在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持食品的质量而不是数量,尽量避免多吃高热量或者高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物尽量少吃,这样很容易导致下半身水肿。

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3、细嚼慢咽

因为怀孕期间习惯了大食量的吃法,于是养成了一天多餐的习惯,吃饭的速度也是变得很快。因此在产后要尽快回到一日三餐的标准上来,吃饭的时候也要注意细嚼慢咽,因为咀嚼的次数越多才能更好的帮助消化吸收,增加饱腹感,避免吃得过多。

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4、坚持练习瑜伽

瑜伽是新妈妈们最好最有效的减肥运动,动作轻柔、还能更快的消耗脂肪,并且修身养性,但是在练习瑜伽的时候一定要有专业的指导,以防姿势不当对身体造成的伤害,并且要在身体条件允许的情况下才能进行哦。

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5、和宝宝一起运动

先平躺下来将双腿举起,然后把宝宝放在肚子上,然后腰往上提,顶胯到最大程度,一直坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30次,这样一个月下来肚子就会小很多哦。

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