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膝盖疼痛严重吗以及怎么练习【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:18:23 阅读: 来源:高温风机厂家

膝盖疼的问题是危害到我们很多人身体健康的一个大问题,很多人最近都在保处的这种疾病的折磨,膝盖疼痛的原因有很多种,可能是由于古科技苑导致的,也可能是由于我们科稍差伤导致的,很多人对于膝盖疼痛严重吗呢的问题并不是很了解,下面就让我们一起了解一下膝盖疼痛严重吗呢吧.

一)负重练习法

负重练习法即载负重量进行锻炼,它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体,增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

(二)重复锻炼法

重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4~6次,每次跑后间歇1~2分钟,且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。

(三)综合锻炼法

综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中,为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来,形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

(四)身体不同部位锻炼方法

1.头颈运动:头为人之首,常练可使大脑供血充分,有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

2.上肢运动:锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

3.躯干运动:锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起,悬垂举腿、腰侧屈等。

4.下肢的运动:下肢为人体支柱,应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。 二、发展身体素质的方法

(一)发展力量素质的方法

力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量素质是身体素质的基础。发展力量素质应根据目的的不同采取不同的方法。一般情况下,发展绝对力量采用重量大、组数多、次数少的方法,发展速度力量采用中重量、中次数、组数少的方法,发展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、组数少、次数多的方法

膝盖疼痛严重吗呢的回答肯定是非常疼的,甚至有一些人经常疼的不知道如何是好,经常疼的半夜三更睡不着觉,出现了这种情况,我们可以先服用一些止痛的药物,然后再积极的配合医生才有更有针对性的治疗方法。

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